Botontkalking (osteoporose)

Wat is botontkalking?

U heeft osteoporose. Dit heet ook wel botontkalking. Bij botontkalking worden de botten minder sterk, waardoor ze sneller kunnen breken. Omdat botontkalking heel langzaam gaat, merkt u meestal pas op latere leeftijd dat u het heeft. De meeste mensen komen er door een botbreuk achter dat ze botontkalking hebben. Dit zijn vaak arm-, been- en heupbreuken.

Botontkalking bij ouderen

Vanaf uw 45e breekt het lichaam meer bot af, dan het nieuw bot aanmaakt. De botten worden steeds minder sterk. Daarom komt botontkalking vaak voor bij oudere mensen.

Geen artrose

Botontkalking wordt soms verward met artrose. Dit is niet hetzelfde. Artrose is een vorm van reuma waarbij het kraakbeen in gewrichten dunner en zachter wordt.

DEXA-scan

De arts kan onderzoeken of u botontkalking heeft. Dit gebeurt met een botdichtheidsmeting. Hierbij gebruikt de arts een speciaal röntgenapparaat, de DEXA-scan. De scan meet hoeveel kalk er in uw botten zit. De arts bekijkt ook uw wervels. Soms zakt een wervel in. Dit heet een wervelinzakking. Dit kan invloed hebben op uw behandeling. U heeft dan misschien andere medicijnen nodig.

Geslacht

Gemiddeld 1 op de 3 vrouwen boven de 55 jaar krijgt botontkalking. Bij mannen is dit 1 op de 7 boven de 55 jaar.

Vrouwelijke hormonen

Vrouwelijke hormonen zorgen ervoor dat er minder bot wordt afgebroken. Na de overgang heeft u minder vrouwelijke hormonen. U krijgt dan meer kans op botontkalking. Beginnen de klachten van de overgang vroeg? Dan heeft u ook meer kans op botontkalking.

Erfelijke aanleg

Botontkalking kan erfelijk zijn. Heeft uw vader of moeder botontkalking? Dan heeft u meer kans op botontkalking.

Botbreuk na een val

Krijgt u een botbreuk na een kleine val of ongeluk? Dit is vaak een teken van botontkalking.

Calciumtekort

Krijgt u niet genoeg calcium binnen via voeding? Dan haalt het lichaam calcium uit de botten. Hierdoor worden ze zwakker.

Vitamine D-tekort

Vitamine D is belangrijk bij botontkalking. Het zorgt ervoor dat uw lichaam calcium goed op kan nemen. U krijgt vitamine D uit zonlicht of door tabletten te nemen.

Weinig bewegen

Weinig bewegen maakt uw botten zwakker. Uw botten krijgen dan geen prikkels om sterk te blijven. Dit vergroot de kans op botbreuken. Ook krijgt u minder balans en spierkracht. Hierdoor kunt u sneller vallen. Bewegen is daarom juist belangrijk bij botontkalking. U kunt bijvoorbeeld wandelen of krachtoefeningen doen.

Medicijnen die botafbraak verminderen

U kunt medicijnen krijgen die de afbraak van uw botten verminderen. Hierdoor is de kans op nieuwe botbreuken kleiner. Voorbeelden van deze medicijnen zijn bisfosfonaten en denosumab.

Medicijnen voor meer botaanmaak

Heeft u wervelinzakkingen? Dan kunt u medicijnen krijgen die helpen bij de aanmaak van bot. Voorbeelden van deze medicijnen zijn teriparatide of romosozumab.

Dagelijks bewegen

Zorg voor minimaal 30 minuten beweging per dag. Door te bewegen maakt uw lichaam meer bot aan. Kies activiteiten waarbij er druk op uw botten komt, zoals wandelen, traplopen of hardlopen.

Calcium

Calcium is belangrijk voor sterke botten. Eet of drink 4 eenheden zuivelproducten per dag met veel calcium. Zoals een glas melk, een plak kaas of een bakje yoghurt/kwark of vla. Als dit niet haalbaar is voor u, dus u neemt minder dan 3 eenheden per dag, is het advies om extra calciumsuppletie te gebruiken.

• Bij gebruik van 0 tot 1 eenheid zuivel per dag is het advies om 1000mg calcium per dag te nemen.

• Bij gebruik van 2 eenheden zuivel per dag is het advies om 500 mg calcium per dag te nemen.

Niet vallen

Zorg voor een veilige woning. Bijvoorbeeld zonder losse kleedjes of andere dingen die in de weg liggen. Dit helpt om ervoor te zorgen dat u minder snel valt. Goed licht is hierbij ook belangrijk.

Balans- en spieroefeningen

Valt u toch vaak? Dan kunt u samen met een fysiotherapeut balans- en spieroefeningen doen.

Vragen?

Heeft u een uitnodiging voor BeterDichtbij en heeft uw vraag geen spoed? Stel dan uw vraag via BeterDichtbij app.

Heeft uw vraag spoed of heeft u nog geen uitnodiging ontvangen voor BetrDichtboij? Neem dan contact op de polikliniek interne via telefoonnummer 088 - 706 8540.

Kijk op de website van Interne Geneeskunde - Bravis | Bravis voor de actuele openingstijden.