Bewegen tijdens de opname

Bewegen is goed voor uw herstel

Bewegen is goed voor uw herstel. Daarom is het belangrijk dat u zo snel mogelijk weer in beweging komt. Actief zijn is goed voor het genezen van wonden en helpt spiermassa verlies en conditionele achteruitgang te verminderen.

Het zorgt ervoor dat u zich beter gaat voelen. Bewegen helpt bij uw herstel. Elk beetje beweging is goed.

Handige tips

• Sta ieder uur even op om te bewegen.

• Loop regelmatig een rondje.

• Doe regelmatig oefeningen.

• U kunt fietsen op een hometrainer, als deze aanwezig zijn op de afdeling en uw zorgprofessional toestemming hiervoor heeft gegeven.

• Probeer elke dag iets meer te bewegen.

• Probeer zelf naar het toilet te lopen.

Fysiotherapie

Soms krijgt u ook hulp bij het bewegen. Een fysiotherapeut kan u oefeningen geven en begeleiden bij het opbouwen van bewegen op een verantwoorde manier.

Eiwit in uw voeding

Om sterk te blijven en minder spieren te verliezen, heeft u genoeg energie en eiwit nodig. Eiwit is een bouwstof van het lichaam en helpt bij het behoud van de spieren en bij herstel van het lichaam. Als u ziek bent, heeft u vaak meer eiwit nodig dan normaal, soms wel 2 keer zoveel.

Eiwit zit in producten zoals vlees, vis, melk, kaas en eieren, maar ook in plantaardige producten zoals soja, noten en peulvruchten. Het is goed om deze producten meerdere keren per dag te eten.

Zittend eten

Zitten is beter dan liggen. Probeer bij de maaltijden even uit bed te komen en aan tafel te eten of rechtop te zitten tijdens het eten.

Voeding en bewegen

Als u ziek bent, kunt u denken dat u minder hoeft te eten omdat u minder actief bent. Toch heeft uw lichaam in zo’n situatie juist extra eiwitten en voldoende energie nodig om in een goede conditie te blijven. Als u veel ligt en minder eet, kunnen uw spieren sneller zwakker worden. U kunt zich dan sneller moe voelen en het herstel kan langer duren. Daarom is het belangrijk om naast bewegen, ook goed te eten.