Hoge bloeddruk en thuismeten

Voorbereiding

Op advies van uw arts kunt u zelf met een bloeddrukmeter uw bloeddruk meten. Het is belangrijk om minstens een half uur vóór het meten van de bloeddruk geen inspannende activiteiten te doen. Daarnaast is het belangrijk om voor het meten niet te roken en geen koffie te drinken.

Systolische en diastolische druk

De bloeddruk wordt weergegeven in de bovendruk en de onderdruk. De bovendruk wordt ook wel de systolische druk genoemd. Dit wordt op de bloeddrukmeter vaak aangegeven met ‘SYS’. De onderdruk wordt dan aangegeven met ‘DIA’. Dit staat voor diastolische druk.

Hoe kom ik aan een betrouwbare bloeddrukmeter?

Het is belangrijk om gebruik te maken van een betrouwbare bloeddruk meter. Gebruik hiervoor een bloeddrukmeter voor de bovenarm. Een bloeddrukmeter voor de pols is minder betrouwbaar.

Op de website van de hartstichting vindt u betrouwbare bloeddrukmeters. De bloeddrukmeter wordt meestal niet vergoed door de zorgverzekering.

Bloeddruk meten

Wat te doen als mijn bloeddruk te hoog is?

Bespreek met uw arts wat u moet doen als uw bloeddruk te hoog is.

Stop met roken

Stop met roken. Roken is schadelijk voor je hart en je bloedvaten.

Eet gezond en let op zout

Zout eten kan de bloeddruk verhogen. Het advies is om niet meer dan 6 gram zout per dag te eten. Probeer verzadigd vet te vervangen door onverzadigd vet en eet elke dag 250 gram groenten en 2 stuks fruit. Dit geldt niet voor mensen met chronische nierschade (eGFR < 30).

Het is daarnaast belangrijk om niet te veel drop te eten. Veel en vaak drop eten kan de bloeddruk verhogen. Dit komt niet door het zout in drop, maar door een andere stof (glycyrrhizine) die in drop zit. Deze stof zit ook in zoethoutthee (of andere theesoorten waar zoethout in zit) en andere producten die zoethout bevatten zoals bepaalde mentolsnoepjes of keelpastilles.

Krijg of behoud een gezond gewicht

Als u te zwaar bent heeft u meer kans op een hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Dit geldt vooral als het vet zich rond uw buik ophoopt. Bent u te zwaar? Probeer dan wat kilo's af te vallen.

Beweeg voldoende

Beweeg elke dag een half uurtje in een stevig tempo. Dat is goed voor uw bloeddruk én werkt ontspannend. Minder stress is ook weer gunstig voor uw bloeddruk.

Drink geen alcohol

Drink liefst geen alcohol. Drinkt u wel alcohol, doe het dan niet elke dag en niet meer dan 1 glas alcohol per dag.

Probeer om stress te verminderen

Heeft u veel stress, probeer dan te onderzoeken hoe het komt. Probeer om de stress te verminderen.
Uw huisarts kan u helpen de oorzaak van de stress te vinden. Soms kan een maatschappelijk werker of een psycholoog u een stap verder helpen.

Wanneer zijn medicijnen nodig?

Het aanpassen van uw leefstijl is altijd nodig. Soms is dat niet voldoende om de bloeddruk te verlagen of is uw persoonlijke risico op hart- en vaatziekten verhoogd. Dan kan de arts u naast leefstijladviezen ook medicijnen voorschrijven om de bloeddruk te verlagen.

Soorten medicijnen

Er zijn verschillende soorten medicijnen om de bloeddruk te verlagen. Meestal krijgt u meer dan één soort voorgeschreven.

ACE-remmers en angiotensine-receptor-blokkers (ARB's)
Deze 2 soorten medicijnen werken ongeveer hetzelfde. Ze spelen in op de samenhang tussen hart, vaatwand en nierfunctie. Het effect is dat de bloedvaten verwijden. Hierdoor daalt de bloeddruk.

Calciumantagonisten
Deze medicijnen zorgen voor vaatverwijding en maken dat het hart minder hard hoeft te werken. Hierdoor daalt de bloeddruk.

Plaspillen
Plaspillen (diuretica) zorgen ervoor dat uw nieren meer urine produceren. U gaat meer plassen. Hierdoor neemt de druk op de bloedvaten af en daalt uw bloeddruk.

Bètablokkers
Deze medicijnen zorgen ervoor dat uw hart wat minder hard hoeft te werken. Uw hart verbruikt minder zuurstof en de hartslag gaat omlaag. Hierdoor staat er minder druk op de bloedvaten en daalt dus de bloeddruk.