Sport en bewegen

Na afloop van de behandeling tegen kanker blijven-, of gaan trainen bij een oncologie fysiotherapeut zorgt voor een sneller herstel. Als gevolg ervan voelt men zich fitter, bemerkt men een toename van de spierkracht en nemen vermoeidheidsklachten af. Dit maakt dat sneller de dagelijkse activiteiten hervat kunnen worden.

Niet iedereen heeft voldoende aan de ondersteuning van een oncologisch fysiotherapeut, om te herstellen van de kankerbehandelingen. Soms is er meer ondersteuning nodig. Dit kan bijvoorbeeld als u moeite heeft uw ziekte te verwerken, werkhervatting lastig is of als u gefrustreerd raakt door het verloop van het herstel. Een verwijzing voor oncologische revalidatie kan u daarbij helpen. Hierbij is niet alleen de fysiotherapeut betrokken maar, afhankelijk van uw situatie, ook een ergotherapeut, een diëtist of de psycholoog.

Uw behandelend arts of verpleegkundig consulent oncologie kunnen zorgen voor een verwijzing.

Gezonde leefstijl

U kunt gezonder leven door gezond te eten, niet te roken, voldoende te bewegen en te ontspannen. Door een gezonde leefstijl verkleint u de kans op verschillende aandoeningen, zoals diabetes, hart- en vaatziekten en kanker. Ook helpt gezond leven je langer fit te voelen. Voor meer informatie over een gezond sport en beweegpatroon, kunt u kijken op de onderstaande websites:

Alles over sport

Kenniscentrum sport en bewegen

Tegen kanker

Tijdens of na de behandeling bij kanker lukt het soms niet om zelf voldoende in beweging te komen of te blijven. Dit kan zijn omdat u sneller vermoeid bent, pijn heeft of last heeft van andere belemmeringen. Daarnaast kunt u zich inactief voelen of somber.

Een gespecialiseerde oncologie-fysiotherapeut kan u hierin bijstaan. Deze fysiotherapeut is speciaal geschoold in de begeleiding van mensen met kanker. Uit onderzoek blijkt, dat het veel voordelen heeft om tijdens de behandeling tegen kanker een speciaal daarvoor ontwikkeld trainingsprogramma te volgen. Veel mensen ervaren het als prettig om zelf aan de slag te kunnen met het herstel. Daarnaast is er de mogelijkheid om lotgenoten te ontmoeten. Op de website van fysiotherapie en kanker wordt uitgelegd wat het doel is van deze ondersteuning. Het trainingsprogramma is gericht op de behandeling van klachten die het dagelijks functioneren of bewegen belemmeren en het verbeteren van de spierkracht en conditie. U kunt, eventueel in overleg met de verpleegkundig consulent oncologie, zelf contact opnemen met een gespecialiseerde oncologie-fysiotherapeut.

Vind een oncologie-fysiotherapeut in uw eigen omgeving via:

• Oncologie-fysiotherapeuten in de regio, of
• OncoNet, of
• Nederlandse vereniging voor fysiotherapie binnen de lymfologie en oncologie

Goed om rekening mee te houden:

• Op de website van FyNeOn kunt u lezen dat in elke fase van de ziekte oncologische fysiotherapie een bijdrage kan leveren.
• Ondergaat u een kankerbehandeling en heeft u nog geen oncologische fysiotherapie? De mogelijk is aanwezig dat dit in de toekomst wel nodig zal blijken. Houd hier rekening mee bij het eventueel aanpassen van uw zorgverzekering aan het einde van het jaar.
• Ook als u nog geen gevolgen ondervindt van uw behandeling kan oncologische fysiotherapie ervoor zorgen dat uw conditie en spierkracht op peil blijft. Denk daarbij bijvoorbeeld aan spierkracht verlies door anti-hormonale therapie bij prostaatkanker.
• Moet u meerdere behandelingen ondergaan, zoals een operatie, chemotherapie en- of bestraling? Dan kan het prettig zijn om de oncologische fysiotherapie te volgen in een centrum waar meerdere behandelingen worden verzorgd. Denk daarbij aan fysiotherapie en oedeemtherapie bij mammacarcinoom.
  
   

Naast oncologische fysiotherapie bij u in de buurt (1e lijns fysiotherapie) bestaat er ook medisch specialistische oncologische revalidatie op de revalidatieafdeling van het Bravis ziekenhuis (2e lijns fysiotherapie).
Indien u merkt dat u onvoldoende baat heeft bij oncologische fysiotherapie in de 1e lijn of u merkt dat u niet alleen op fysiek vlak problemen ervaart, kan dit een mogelijkheid voor u zijn. 

Meer over de medisch specialistische oncologische revalidatie 

De meeste mensen hebben positieve ervaringen met bewegen, ze voelen zich beter. Soms is het moeilijk om met het bewegen door te gaan. Hoe kunt u ervoor zorgen dat u het volhoudt om lichamelijk actief te zijn? Hieronder volgen enkele tips.

• Vraag iemand anders om met u mee te trainen, bijvoorbeeld een familielid, een vriend of collega. Als u er de voorkeur aan geeft om alleen te trainen, vraag dan een familielid of vriend om u te ondersteunen bij het volhouden van de training.
• Als het moeilijk is om het trainen vol te houden vanwege tijdgebrek, plan de training dan van tevoren en probeer er een gewoonte van te maken. Maak het onderdeel van uw dagelijkse routine.
• Breng variatie aan. Wissel bijvoorbeeld lopen af met fietsen.
• Beloon uzelf. Voorbeelden zijn een bioscoopkaartje of kaartjes voor een sportwedstrijd, een boek of een etentje.
• Vraag ondersteuning en begeleiding van de verpleegkundig consulent oncologie en/of fysiotherapeuten.
• Probeer te focussen op het positieve, heb plezier in het bewegen.
• Probeer uw motivatie vast te houden, schrijf de redenen op die u heeft om te starten met bewegen en lees deze regelmatig nog eens door.
• Herken belemmeringen die u ervaart bij het volhouden van de training, probeer oplossingen te vinden voor de barrières.
• Stel doelen voor uzelf op.
• Wees niet te streng voor uzelf.